葡萄干是葡萄经过晒干脱水后形成的，是一种休闲小零食，但是葡萄干还保有葡萄的营养，吃葡萄干对人体能起到很好的养生功效。葡萄干的营养成分来源于葡萄，继承了葡萄的多种抗氧化功效，是抗衰老的天然好物。

葡萄干中既有葡萄物质成分的浓缩，也有物质因为氧化等原因而发生的分解与转化。葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物，其含糖量很高，因其酸甜的口感以及对身体的好处而深受众人的喜爱，有人认为用葡萄干泡水喝会有效改善我们身体的一些不良症状，那么经常吃葡萄干，对身体究竟有哪些好处呢？早餐吃几粒葡萄干，对身体有这3个好处，早知道、早受益。

1.排出毒素

葡萄干中含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，从而改善直肠的健康情况，每天早上吃几个葡萄干会有效地缓解积食、消化不良等症状。且其中还含有较多的膳食纤维可以有效预防和改善便秘，帮助人体排出大量的有毒物质。葡萄干是吃了不容易发胖，适合想保持身材的女性食用，还可以降胆固醇、促进血液循环，每天食用十来颗葡萄干，既能达到减肥的目的，又有益于心血管健康。

2.抗衰老

葡萄干中含有类黄酮成分，它是抗氧化的绝佳好物，可以消除人体中的自由基，从而起到抗衰老的效果。此外，葡萄干中含有一种微量元素白藜芦醇，白藜芦醇主要来源于葡萄皮和葡萄籽，是葡萄种*主要的成分，这种元素在防止健康细胞大病变、阻止大病细胞扩散方面能起到一定的作用。

3.改善贫血

贫血现象对身体健康影响是很大的，贫血严重的甚至会导致一些并发症的发生，所以贫血要及时调治，其中有一些食物就有很好的补血效果，如葡萄干。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，并且含有多种矿物质、维生素和氨基酸，尤其是铁元素，有助于促进血红蛋白再生、预防贫血以及改善面色苍白和手脚冰冷的症状，是体虚贫血者的佳品。不过并不是所有的贫血情况都能通过吃葡萄干改善，只是有轻度贫血的才具有很好的效果。如果你精神状态看起来很差，那么就可以经常吃一些葡萄干来改善。

为了我们的身体健康，长期吃葡萄干是不错的选择，还可以用葡萄干泡水喝。并且由于葡萄干中含有的是葡萄糖，所以也不用担心会导致我们体内的血糖升高，适当的补充反而对于身体有利。